デトックスによる好転反応の症状と対策 [健康]
デトックスによる、好転反応（回復反応）のいろいろな症状と対策を、紹介してみます。
漢方では昔から体に良いものを摂り始めると、体の中の悪い物を押し出す、
デトックス効果が健康に向かうと言われています。
主なデトックスの方法と、症状、対策について書いてみます。
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疲労回復にビタミン補給と入浴ストレッチ [健康]
こんにちは、カムロンです。
今日は、>疲労回復について書いてみます。
人間の身体は、６０兆個以上の細胞でできています。
普段の生活では、食事から栄養素を補給してエネルギーに
変えて活動しています。
その中で栄養からエネルギー代謝が悪いと疲労を感じるようになるそうです。
これは、炭水化物(ブドウ糖) と 脂質の補給が不足すると
エネルギーの供給バランスがわるく、エネルギーの貯蔵もできなくなるそうです。
ビタミンB群などは、このエネルギーの造りを円滑にするために重要な役割をしており、
不足すると疲労の一因となり、疲労時には補給する事がたいせつになるそうです。
ビタミンは、豚肉ヒレ、大豆、卵、牛レバー、さんま、バナナ、納豆、まぐろ赤身、たらこ、
じゃがいも、レモンが代表的な食べ物になります。
日本人は、平成２５年の国民健康・栄養調査によると、
主要なビタミン類のほとんどが推奨量を満たしていないことがわかりました。疲れと関係の深いビタミンB1は全ての世代で不足が明らかになっています。
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次に、入浴ストレッチについてかきます。
なかなか、寝る前にストレッチをする時間が作れない人
寝つきが悪い、睡眠が浅いなど という方、
お風呂のストレッチがお薦めです。
浴槽で行うものなので、簡単で短い時間で済む誰にでも出来ます。
いくつか簡単に説明しますので、今晩から、実践されて、
疲れをとり、よい睡眠をとって、明日の活力を養ってください。
始めに、背筋伸ばし
浴槽に入った状態から、背中を浴槽につけ、足をのばして、反対側につけます。
両足で浴槽を蹴り、背中をしっかり浴槽に押し付けた状態で背伸びをします。
首は軽く反れたら反ってみます。ただし、一気に首をそらせてはだめです。
３回を目標にします。
次に、猫背・肉巻き肩 解消ストレッチ です。
浴槽に両腕を乗せます。
胸を前に押し出します。
そのまま１５秒程度体制を保ちます。
目標回数３回
この２つの浴槽ストレッチをすると効果抜群です。
よく眠れますよ。
それでは、また。
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今日は、>疲労回復について書いてみます。
人間の身体は、６０兆個以上の細胞でできています。
普段の生活では、食事から栄養素を補給してエネルギーに
変えて活動しています。
その中で栄養からエネルギー代謝が悪いと疲労を感じるようになるそうです。
これは、炭水化物(ブドウ糖) と 脂質の補給が不足すると
エネルギーの供給バランスがわるく、エネルギーの貯蔵もできなくなるそうです。
ビタミンB群などは、このエネルギーの造りを円滑にするために重要な役割をしており、
不足すると疲労の一因となり、疲労時には補給する事がたいせつになるそうです。
ビタミンは、豚肉ヒレ、大豆、卵、牛レバー、さんま、バナナ、納豆、まぐろ赤身、たらこ、
じゃがいも、レモンが代表的な食べ物になります。
日本人は、平成２５年の国民健康・栄養調査によると、
主要なビタミン類のほとんどが推奨量を満たしていないことがわかりました。疲れと関係の深いビタミンB1は全ての世代で不足が明らかになっています。
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次に、入浴ストレッチについてかきます。
なかなか、寝る前にストレッチをする時間が作れない人
寝つきが悪い、睡眠が浅いなど という方、
お風呂のストレッチがお薦めです。
浴槽で行うものなので、簡単で短い時間で済む誰にでも出来ます。
いくつか簡単に説明しますので、今晩から、実践されて、
疲れをとり、よい睡眠をとって、明日の活力を養ってください。
始めに、背筋伸ばし
浴槽に入った状態から、背中を浴槽につけ、足をのばして、反対側につけます。
両足で浴槽を蹴り、背中をしっかり浴槽に押し付けた状態で背伸びをします。
首は軽く反れたら反ってみます。ただし、一気に首をそらせてはだめです。
３回を目標にします。
次に、猫背・肉巻き肩 解消ストレッチ です。
浴槽に両腕を乗せます。
胸を前に押し出します。
そのまま１５秒程度体制を保ちます。
目標回数３回
この２つの浴槽ストレッチをすると効果抜群です。
よく眠れますよ。
それでは、また。
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健康になるために基本的なこと！食生活と睡眠！ [健康]
こんにちは、カムロンです。
今日は、昔の仕事で学んだ健康について書いてみます。
私は、十数年前に健康産業の仕事をしていました。
風化したサンゴを元に商品化されたものの販売です。
その中でいろいろと健康について病院の先生や大学教授の先生方に教えていただきました。
メインは、カルシウムなんですが、今日は健康のための基本的なことを紹介します。
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始めにサンゴの持つ豊富なミネラルを摂取すると
人間の身体は弱アルカリに保つ事ができます。
健康を維持するうえでとても重要なことです。
しかし人間の身体がそれだけで成り立っているわけではないの
で生活のサイクル全体から話していきます。
食生活
人体をまもる免疫力を左右するのが栄養バランスです。
毎日の食事から六つの基礎食品を摂ることが重要です。
五大栄養素と水になります。
エネルギー源が脂肪、たんぱく質、炭水化物。細胞の機能維持がビタミン、ミネラルとなります。
天然で、しかも水に溶けるミネラルが良いです。サンゴの場合はすぐに水に溶け必須ミネラルをたくさん含ん
でいるので、ミネラル補給には最適です。
それと、食事の時は野菜、果物から食べ始めるのが良いです。
睡眠
睡眠の乱れは身体の免疫力を低下させます。
睡眠は大事です。もし眠れない場合であっても、
横になって身体を休めるのが重要です。
夜は０時から３時の間は必ず眠るようにすることが特に大事です。
これは、身体の蘇えりの時間となっているそうです。
健康の為にしっかりとした睡眠を心がけるようにしましょう。
特に女性の方は美容のためにもよく眠りましょう。
運動
ムリの無い適度な運動で免疫力を高める事ができます。
ウォーキングをする場合は、２０分から３０分は
連続でおこなう事が必要です。
私の場合は、１時間で５キロの距離をこなすようにしています。
頭がすっきりしてとても気持いいです。
有酸素運動の重要性は細胞を活発にして免疫力を高める事です。
後は、ストレッチ運動です。
筋肉を伸ばすことで血液の循環をよくするので、
運動不足の解消になります。
野球選手のイチローさんは、
「ストレッチの中に野球がある」と言ってました。
ストレッチ運動だけでも毎日することをオススメします。
プラス思考
ポジティブシンキングにものごとを考える事です。
そして、笑うこと、いつも口角を上げ笑顔で
居る事が最も重要です。笑顔により脳への刺激がいろんな役目を果します。
身体の司令塔である脳をいつまでも
若々しく保つように、笑顔を絶やさない事が健康の秘訣です。
このように健康のための基礎を書いてみました。
栄養 睡眠 運動 プラス思考
この４つを気をつけて生活することが、
健康のために必用です。
偏る栄養、忘れがちな運動、ストレッチ、
マイナス思考を無くして健康で楽しい生活をしましょう。
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健康な身体には必須ミネラル補給！ [健康]
こんにちは、カムロンです。
今日は、健康について書いてみます。
今現在、数え切れない程の健康食品があります。
検索サイトで見てみると、ほとんどの栄養素が何百万、
何千万という数がでてきます。凄いですね。
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私は昔、カルシウムの販売の仕事に携わったことがあります。
メインはカルシウム溶出器という浄水能力も高く、
且つ水にカルシウムを始めとする必須ミネラルを溶かしだ
すものでした。
今現在も使っておりますが、この商品は凄いの一言です。
なぜかと言いますと、人間、動物、植物は弱アルカリ体質がベストで、
ミネラル不足で酸性に傾くと病気になります。
この機械はサンゴを利用してカルシウム、マグネシウム、
他の必須ミネラルを水溶性で補給できるのです。
しかも、天然１００パーセントなのです。
人間の身体は、カルシウムが不足すると、
カルシウムパラドックスと言って自分の骨からカルシウムを溶かし
だすと聞いております。
しかも、分量を調節できないので溶けすぎることもあるそうです。
それが続くと、骨がかすかす状態になり、
骨粗しょう症になるとも聞いております。怖いですね。
最近、なぜか行動力が鈍ることが多くて、悩んでいました。
ウォーキングで有酸素運動もしているのに変だ
なぁと感じる毎日なのです。
考えてみると、ほとんどの食べ物は酸性食品だし、
お酒も飲むし、ミネラル不足
なのではないかと思いつきました。
そこで健康食品に頼らず、昔のことを思い出し体質改善をすることにしました。
方法は、機械から出る水にさらにサンゴを加え濃くしてガンガン飲むことです。
みごとに調整反応と言うか好転反応というか、身体がぐったりです。(これは、自己流です。)
三日ほどで完全に身体が軽くなりかいちょうです。
頭もすっきりしてます。(良かったなぁ早く気づいて)
普段の生活がマンネリ化すると、自分にとって当たり前な大事な事を忘れがちです。
身体のバランスを崩さないように、日々注意してせいかつします。
基本は必須ミネラルの補給、そしてバランスのよい栄養ですね。
それでは、また。
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